Визначаємо правильний розмір порції їжі за допомогою долоні

Сьогодні ми навчимо вас як визначити розмір порцій їжі за допомогою вашої долоні! Вам не знадобиться спеціальних пристосувань!

Як часто ми з вами переїдаємо. На жаль, регулярно. Їмо навіть тоді, коли по справжньому цього не хочемо…. Ми навчимо вас дотримуватися нормальні пропорції їжі, які потрібні вашому організму, а не ті, які ми звикли вживати. Рахувати з’їдені калорії – дуже клопітно ….

1. Почнемо з риби.
Приміром, біла риба, така як, тріска містить в собі зовсім небагато жиру, тому обсяг її можна виміряти за допомогою всієї долоні, залучаючи пальці.

2. Тепер мяско.
Лікарі, говорять про те, що порція стейка повинна бути приблизно з людську доросле долоню (пальці не вважаємо).

3.Перейдемо до ягідок.
Необхідна кількість вітамінів, що містяться в ягодах потрібно для організму в день – вісімдесят грам. Все якраз вміститься в долоню. Це можна застосувати і до фруктів.

4.Зелень.
Лікарі радять включати зелень в щоденний прийом їжі. За один прийом можна вжити велику жменю, яка поміститься в обидві ваші долоньки. До вашого відома – за сім днів набереться цілий величезний мішок! Тільки уявіть скільки це вітамінів!

5.Макарони, крупи.
Щоб виміряти вагу макаронів або будь-якої крупи – виміряйте їх у сухому вигляді. У дорослому кулаці поміщається сімдесят і п’ять – вісімдесят грам, це норма для споживання.

6.Овощі
Необхідна кількість овочів, повинно міститися в кулак людини дорослого і займати приблизно половину тарілки.

7. Картопля
За порадами лікарів, вуглеводів в прийнятій їжі повинно бути не більше двохсот калорій (двісті п’ятдесят для чоловіків), це якраз і поміщається в одну дорослу руку.